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Dukan Diät Test: Deine Erfahrungen & Meinungen zählen!

icon_informationDie Dukan Diät ist ein Abnehmtrend aus Frankreich, der sich auch in Deutschland durchsetzt. Dazu trägt die deutsche Internetseite bei, die über die Diätmethode informiert. Es geht um ein Konzept, das in den 1970er Jahren von Pierre Dukan entwickelt worden ist. Das Geheimnis dahinter ist schnell gelüftet: Es handelt sich um eine proteinreiche Ernährung mit viel Fleisch und Fisch und wenig Kohlenhydraten. Sie gehört zu den Low-Carb-Diäten. Die Internetseiten werden von der Firma Regime Coaching verantwortet, die die Diätmethode online vorstellt.

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Dukan Diät: Das Leistungsangebot in der Übersicht

  • Diätprogramm mit viel Fleisch und Fischgerichten
  • Proteinreiche Ernährung und wenig Kohlenhydrate
  • Lebensmittel und andere Dukan-Produkte im Shop
  • Gute Gesundheit ist Voraussetzung
  • Vier-Phasen-Programm
  • Nicht für Vegetarier
  • Gesundheitsrisiko für Diabetiker

 

Auf einen Blick

Shop oder System
System mit Online-Portal
Sortiment
Buch von Pierre Dukan, Internetportal mit Diätcoaching und Rezepten
Preisniveau
abhängig vom Produkt, keine Teilnahmegebühr
Sonderangebote
Nein
Zahlungsmethoden
Rechnung, Kreditkarte
Kundenservice
-
Lieferzeit
2-10 Tage für Dukan-Lebensmittel
Auszeichnungen
keine
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Mit viel Fleisch zum Idealgewicht?
Verschiedene Abnehmtipps für die Dukan Diät

Angebot und Preis: Fleisch, Fisch und tierische Proteine

Eine proteinreiche und kohlenhydratarme Kost verspricht den Erfolg der Dukan Diät. Das Diätprogramm, das auf den französischen Arzt Pierre Dukan zurückgeht, sieht verschiedene Lebensmittel vor, die man zu sich nehmen sollte. Verboten sind die meisten Kohlenhydrate und es handelt sich um eine fettarme Ernährung. In Deutschland wird über eine Dukan-Internetseite das Prinzip erklärt. Außerdem werden über das Online-Portal verschiedene Dukan-Produkte vertrieben. Dazu gehören unterschiedlichste Lebensmittel, von Frühstückscerealien bis Schokolade, die man im Rahmen der Diät essen kann. Die Lebensmittel sind alle proteinreich, aber fettarm. Denn Proteine sind nicht so leicht verdaulich, und damit bleibt das Hungergefühl länger aus. Der Stoffwechsel wird angekurbelt und die Fetteinlagerung verringert. Beim Abbau von Proteinen baut der Körper, Dukan zufolge, eine hohe Kalorienzahl ab. Viele Prominente werben für diese Low-Carb-Diät. Welche Meinung zu Dukan Diät man vertreten möchte, sollte man aber natürlich selbst herausfinden. Man kann sie auch mit anderen Methoden vergleichen, wie vitalabo, amapur, switamin oder biomenta. Oder man testet ein Angebot wie Weight Watchers. Aber wie sieht die Dukan Diät im Einzelnen aus?

Videos zu Dukan Diät

Den Kampfgeist wecken!

icon_Daumen_hochMit dieser kämpferischen Einstellung sollte man nach dem Arzt Dukan die Diät beginnen. Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte und Magermilchprodukte stehen in der sogenannten Angriffsphase auf dem Menü. Außerdem sollte man täglich einen Löffel Haferkleie zu sich nehmen, um die Verdauung anzuregen. Dazu muss man unbedingt viel trinken. Mit dieser konsequenten Protein-Diät erreicht man laut Dukan in kurzer Zeit eine Gewichtsreduktion. Die erste Phase darf nicht länger als zehn Tage dauern. Die Menge der Lebensmittel ist nicht bis ins Detail vorgeschrieben, bei der Dukan Diät geht es nämlich nicht darum, Kalorien genau zu zählen. Wenn man sich an die strikten Lebensmittelvorgaben hält, setzt der Effekt von selbst ein, so Dukan. Natürlich sollte man aber auch bei der Dukan Diät Maß halten, um das Wunschgewicht erreichen zu können. Dazu gibt es einfache Regeln, die man befolgen muss. Allerdings kann man sich zwischen 100 Lebensmitteln entscheiden – viele davon werden online vertrieben.

Mit einem Coaching zum Erfolg?

Man kann sich über die Dukan Diät informieren lassen, indem man ein Online-Formular ausfüllt. Dort muss man verschiedene Angaben zur Körpergröße, Gewicht und Alter machen, dann wird das Idealgewicht ermittelt und ein persönlicher Plan entwickelt. Die Menüvorschläge bekommt man dann direkt über einen persönlichen Account zugeschickt. Jeden Tag wird ein individuelles Programm für den nächsten Tag entwickelt. Dazu gehören Rezepte und eine Einkaufsliste. In einem sogenannten Schlankappartement werden alle Informationen bereitgestellt, es handelt sich also um ein Online-Portal. Aber auch das Buch, das Pierre Dukan im Jahr 2011 herausgebracht hat, kann man nutzen. Der Titel lautet „Die Dukan-Diät. Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen“ und ist beim Verlag Gräfe und Unzer erschienen.

Das Geheimnis ergründen

Proteine und Gemüsesorten stehen auf dem Speiseplan, während man auf Kohlenhydrate nahezu ganz verzichtet. Es geht also um eine sogenannte ketogene Diät. Die Diät ist in vier Phasen eingeteilt. Nach der Angriffsphase folgt die Aufbauphase. Nun sind wieder verschiedene proteinreiche Lebensmittel und Gemüsesorten erlaubt. Es gibt nun reine Proteintage sowie Proteingemüsetage. Daran schließen sich eine Stabilisierungs- und eine Erhaltungsphase an, die auf einen langfristigen Erfolg abzielen. Viele Proteine sind schwierig für die Nieren, deshalb muss man darauf achten, viel zu trinken, während man eine Dukan Diät macht. Fleisch und Fisch gehören zu den teuren Lebensmitteln, so ist die Diät nicht ganz billig.

Low-Carb-Diät ohne Kohlenhydrate zur Gewichtsreduktion

Diese Diätmethode konzentriert sich auf eine proteinreiche Ernährung, zu der verschiedene Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, Magermilchprodukte oder Meeresfrüchte gehören. Ein Löffel Haferkleie ist ebenfalls ein tägliches Muss, um die Verdauung in Gang zu halten. Viel Flüssigkeit ist wichtig, damit die Nieren nicht unter den vielen Eiweißen leiden. Über ein Online-Portal kann man sich beraten und coachen lassen, in dem Buch des Gründers Pierre Dukan erfährt man außerdem mehr über die Diät. Da Fleisch und Fisch teuer sind, ist die Diät nicht ganz kostengünstig.

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Wunschgewicht durch Proteine
Kaum Kohlenhydrate bei der Dukan Diät

Kundenservice: Individuelles Coaching und Einkaufspläne?

Da es sich zunächst um eine Abnehmmethode handelt, hinter der kein Unternehmen steht, kann man natürlich nicht von einem klassischen Kundenservice sprechen. Über das deutsche Internetportal erfährt man aber einiges über das Konzept und erhält ein persönliches Coaching, nachdem man sich im Online-Portal angemeldet hat. Auch Dukan-Produkte kann man dort über einen Online-Shop erhalten und direkt ins Haus geliefert bekommen. Dabei kann man zwischen mehr als 100 Produkten auswählen.

Persönliche Informationen bekommen?

icon_FazitWelche Dukan Diät Meinungen andere Kunden haben, erfährt man auf dem Portal ebenfalls. Es gibt einen Reiter mit Erfolgsgeschichten. Wer sich zunächst mit Informationen versorgen will, kann in einer FAQ-Liste einige Fragen klären. Wer noch mehr wissen will, kann in einem Kontakt-Formular eine Anfrage stellen. Die Antwort kommt innerhalb weniger Stunden, das Service-Team arbeitet von Montag bis Freitag in der Zeit von 10:00 bis 17:00 Uhr.

Tipps und Ratschläge einholen

Wer sich Tipps und Ratschläge einholen will, kann sich auch über allgemeine Trends und Themen auf dem Laufenden halten. Auf dem Dukan-Portal erfährt man zum Beispiel etwas über Bauchfett, Gewichtszunahmen und Ernährungstrends. Wenn man den Dukan Diät Test machen will, kann man sich im Online-Shop verschiedene Produkte kaufen.

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Beratung online erhältlich

Die Internetseiten zur Dukan Diät, hinter dem das Unternehmen Regime Coaching aus Frankreich steht, versorgt Interessierte online mit Informationen rund um die Diät. In einem Online-Portal kann man sich anmelden, auch über ein Formular kann man Kontakt mit dem Kundenservice aufnehmen. Telefonisch steht keine Beratung bereit. Einkaufslisten und Diätpläne bekommt man per E-Mail täglich zugesendet. Lebensmittel mit dem Label Dukan kann man über einen Online-Shop kaufen. Danach werden die Lebensmittel direkt ins Haus geliefert. Eine persönliche Beratung bekommt man nicht.

Eine Methode aus Frankreich
Low-Carb-Diäten sind im Trend.

Zielgruppe: Abnehmtrend aus Frankreich

Man sollte sich in einem guten körperlichen Zustand befinden, wenn man die Dukan Diät startet – abgesehen von den Gewichtsproblemen sollte man also keine anderen gesundheitlichen Risikos mit sich bringen. Die Diät ist für den Körper sehr anstrengend. Nachdem man sein Wunschgewicht erreicht hat, sollte man laut Dukan weiterhin einen konsequenten Proteintag einhalten, um das Ergebnis langfristig halten zu können.

Prominente Fürsprecher, ärztliche Kritik

Man sollte wissen, dass es viele prominente Fürsprecher für diese Diätform gibt. Allerdings muss man auch zur Kenntnis nehmen, dass Pierre Dukan seine Zulassung als Arzt inzwischen nicht mehr besitzt. Die Diät kann für Personen mit schwachen Nieren durch die hohe Proteinzufuhr gefährlich werden und auch Diabetiker sollten nicht ohne ärztliche Betreuung diesen Weg wählen. Auch bei Herzproblemen sollte man vorsichtig mit der proteinreichen Kost sein. Wer sich von dem Speiseplan aus Fisch und Fleisch angesprochen fühlt, kann zunächst das Buch von Pierre Dukan zur Hand nehmen und sich dort noch mehr informieren.

Heute auch in Deutschland beliebt?

icon_GlobeScherzhaft sagte Pierre Dukan, dass es darum gehen würde, so schlank wie der Eiffelturm zu werden. Heute ist die Dukan Diät nicht mehr nur in Frankreich ein Begriff, sondern als eine Low-Carb-Diät auch in Deutschland bekannt geworden. Tierisches und pflanzliches Eiweiß ist in vielen Lebensmitteln enthalten, die einigen Menschen schmecken. Vegetarier können die Dukan Diät allerdings natürlich nicht machen. Da jeder Organismus anders auf eine Ernährungsumstellung reagiert, bleibt es dem Einzelfall überlassen, wie wirkungsvoll die Diät ist.

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Französisches Konzept auch für die deutsche Küche

Heute kocht kaum jemand noch nur traditionell, die Rezepte haben sich längst internationalisiert. Kein Wunder also, dass das französische Diätprogramm sich auch in Deutschland einen Namen machen konnte. Dabei richtet sich die Dukan Diät klar nicht an Vegetarier, dafür aber alle Fisch- und Fleischliebhaber. Wer unter Diabetes oder Herzproblemen leidet, sollte sich ärztlich beraten lassen, bevor die Dukan Diät gestartet wird. Und auch Menschen mit Nierenproblemen müssen sich vorher genau informieren. Generell ist es empfehlenswert, sich in einem guten Gesundheitszustand zu befinden, um die für den Körper anstrengende Diät zu testen.

Fazit: Fleischliebhaber aufgepasst!

icon_aktieWährend sich die Ernährung heute oft eher auf vegetarische Kost konzentriert, geht die Dukan Diät andere Wege. Hier geht es um den Verzicht von Kohlenhydraten. Dafür stehen viele Proteine auf der Speisekarte, dazu gehören natürlich Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Es handelt sich nicht um eine Methode, die die Kalorien kontrolliert. Durch die Ernährungsumstellung und die kohlenhydratarme Ernährung wird eine Gewichtsreduktion erreicht. Die Diät ist nicht unumstritten und der französische Arzt Pierre Dukan hat inzwischen seine Zulassung verloren. Prominente Fürsprecher und Erfolgsgeschichten, die man auf dem Online-Portal nachlesen kann, betonen dafür wieder, dass die Diät funktionieren kann. Wer gesundheitliche Probleme hat und unter Herzproblemen oder Diabetes leidet, sollte den ärztlichen Rat suchen. Das Ziel der Diät ist es, so schlank zu werden wie der Eiffelturm. Ob das möglich ist, muss man selbst abschätzen.

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Über den Autor: Kerstin Dienel

Kerstin Dienel war nach Ihrer Bankausbildung mehrere Jahre im Bereich der Vermögensverwaltung tätig. Zusätzlich zu Finanzthemen ist sie aktiv und beratend im E-Commerce zu Hause. 

Autor: Kerstin Dienel

Kerstin Dienel verfügt über lange Erfahrung im Bankbereich, ihr Schwerpunkt liegt mittlerweile im Onlinehandel – beratend & aktiv.

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